Stelle deine Selbstfürsorge heute an erste Stelle!
Wissenschaftlicher Kontext
Für dein Wohlbefinden als Elternteil ist es essenziell, dass du dich um dich selbst kümmerst. Wenn du dich gut fühlst, kannst du die Bedürfnisse deines Babys besser unterstützen.
Was du tun solltest
Forschungen zeigen, dass die psychische Gesundheit der Eltern die kindliche Entwicklung direkt beeinflusst. Eine im Journal of Family Psychology veröffentlichte Studie ergab, dass Mütter, die Selbstfürsorge praktizieren, niedrigere Stresswerte aufweisen, was sich positiv auf ihre Interaktionen mit ihren Säuglingen auswirkt.
Was du vermeiden solltest
Nimm dir heute 10 Minuten für eine Aktivität, die dir Freude macht, z. B. Lesen oder einen Spaziergang. Plane außerdem jede Woche eine 30-minütige Auszeit nur für dich ein.
Quelle: The Whole-Brain Child by Daniel J. Siegel and Tina Payne Bryson