Cím: Helyezd ma előtérbe a magadról való gondoskodást!
Tudományos háttér
A magadról való gondoskodás alapvető a jóllétedhez szülőként. Ha jól érzed magad, jobban tudod támogatni a babád szükségleteit.
Mit tegyél
A kutatások azt mutatják, hogy a szülők mentális egészsége közvetlen hatással van a gyerek fejlődésére. A Journal of Family Psychology folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az anyák, akik magukról való gondoskodást gyakorolnak, alacsonyabb stresszszintet tapasztalnak, ami pozitívan befolyásolja a csecsemőikkel való kapcsolataikat.
Mit ne tegyél
Szánj ma 10 percet egy olyan tevékenységre, amit élvezel, például olvasásra vagy egy rövid sétára. Emellett ütemezz be magadnak heti egyszer egy 30 perces szünetet.
Forrás: The Whole-Brain Child by Daniel J. Siegel and Tina Payne Bryson