Cím: A gyerek nem eszik: hogyan kezeld az étkezési sztrájkot gyerekeknél

Gyors teendőlista

• Maradj nyugodt, és teremts pozitív étkezési légkört.
• Győződj meg róla, hogy a gyereked megfelelően hidratált. Adj vizet vagy tejet.
• Figyeld a gyereked viselkedését, és keress kényelmetlenségre vagy betegségre utaló jeleket.
• Kínálj kisebb, tápláló harapnivalókat a kényszerített étkezés helyett.
• Tarts következetes étkezési és nassolási rendet.

Mi történik?

Az étkezési sztrájkok gyakoriak kisgyermekeknél, különösen 1–6 éves kor között. Ez a viselkedés gyakran az önállóság kifejezéséből vagy a rutin vagy a környezet változására adott reakcióból ered. Fejlődés szempontjából a gyerekek épp azt tanulják, hogyan fejezzék ki a választásaikat és preferenciáikat. Emellett az első év után lassul a növekedési ütem, ami csökkent étvágyhoz vezethet a csecsemőkorhoz képest.

Lépésről lépésre

1. Ismerd fel az éhség jeleit

Ismerd fel, mikor éhes valójában a gyereked, és mikor nincs egyszerűen kedve enni. Az éhség jelei közé tartozik, ha nyúl az étel után, nassolást kér, vagy ingerlékeny lesz, ami evés után javul.

2. Alakíts ki strukturált étkezési rendet

Tartsd be a rendszeres étkezési és nassolási időket. A gyerekek jól működnek a rutinokban, és ha tudják, mikor elérhető az étel, csökken a szorongás az evés körül.

3. Kínálj változatosságot és választási lehetőséget

Adj többféle egészséges ételt, és hagyd, hogy a gyereked válasszon, mit szeretne enni. Ez növelheti a hajlandóságát az új ételek kipróbálására.

4. Tedd élvezetessé az étkezéseket

Gondoskodj róla, hogy az étkezési környezet kellemes és stresszmentes legyen. Kerüld a tévét és más zavaró tényezőket, és fókuszálj a családi együttlétre.

5. Vondd be a gyereked

Bátorítsd, hogy segítsen az ételkészítésben. Ez növelheti az érdeklődését az iránt az étel iránt, amit ő maga készített.

Mit ne tegyél

• Ne kényszerítsd evésre, és ne használd az ételt jutalomként vagy büntetésként.
• Kerüld, hogy az étkezések harctérré váljanak; ez negatív kapcsolódást teremthet az evéssel kapcsolatban.
• Ne kínálj egészségtelen nassolnivalókat a kihagyott étkezések kompenzálására.
• Ne erőltesd a gyerekedet, hogy mindent megegyen a tányérjáról.

Mikor hívd az orvost / sürgősségi eset

Fordulj egészségügyi szolgáltatódhoz, ha a gyereked:

• kiszáradás jeleit mutatja (száraz száj, síráskor nincs könny, kevesebb nedves pelenka).
• fogy vagy nem gyarapodik a várt módon.
• tartós hasmenése vagy hányása van.
• szokatlan levertséget vagy ingerlékenységet mutat.
• nyelési nehézségei vannak, vagy evés közben fájdalomra utaló jeleket mutat.

Megelőző tanácsok

• Bátorítsd a változatos és kiegyensúlyozott étrendet már korán.
• Legyen következetes az étkezések és a nassolások időzítése és helyszíne.
• Korlátozd a gyümölcsleveket és a cukros italokat, mert ezek csökkenthetik az étvágyat a tápanyagban gazdag ételek iránt.
• Mutass példát: egyél te magad is változatos, egészséges ételeket.

Források

• American Academy of Pediatrics (AAP)
• World Health Organization (WHO)
• National Health Service (NHS)